Sudah mencoba banyak cara tapi tetap susah tidur.? Mungkin kamu lupa melakukan cara ini.
Berikut ini kebiasaan yang buat kamu susah tidur di malam hari.
Terlalu sering menggunakan handphone
Tidak dapat di pungkiri, jika menggunakan handphone sudah menjadi kebiasaan bahkan kewajiban bagi seseorang. Handphone bisa digunakan sebagai perangkat komunikasi, sebagai media hiburan bahkan sebagai alat pekerjaan.
Tapi sebagaimana fungsinya, menggunakan handphone berlebihan bahkan hingga larut malam. Hal ini dapat mengganggu jam biologis tubuh. Karena cahaya biru pada handphone membuat mata kita menjadi sulit mengantuk dan tidur.
Karena itu maka kita harus membatasi penggunaan handphone di malam hari. Misalkan cukup sampai jam 10 malam saja.
Berdasarkan dari beberapa sumber kesehatan juga menyatakan, penggunaan handphone sebelum tidur sebaiknya digunakan paling lama 1 jam sebelum tidur. Agar respon otak terhadap hormon tidur menjadi lebih baik.
Makan terlalu larut malam
Makan merupakan kebutuhan primer setiap makhluk hidup. Terlebih lagi bagi seorang manusia. Manusia memang gemar mengkonsumsi makanan. Bahkan bisa sampai berkali-kali dalam sehari. Mulai dari makan jajanan hingga makan berat seperti nasi dll.
Namun apa jadinya jika makan terlalu larut malam. Menurut berbagai sumber makan terlalu malam bisa menyebabkan akan mengalami peningkatan insulin dan glukosa dalam tubuh yang nantinya dapat membuat energi dalam tubuh berkurang.
Selain itu makan larut malam juga dapat membuat asam lambung kalian naik. Sehingga menyebabkan sulit untuk tidur.
Sebaiknya makan malam pada 2 - 3 jam sebelum tidur. Jika kalian tidur pukul 22.00 maka makanlah setidaknya pukul 19.00 atau 20.00.
Stres atau banyak pikiran
Stres dan sejenisnya ini juga membuat kalian susah tidur. Biasakan untuk selalu mengelola stres kalian dengan baik. Karena jika kalian terlalu stres akibat pekerjaan atau hal lainnya. Maka yang diperlukan sebenarnya adalah beristirahat dan mulai menyelesaikan permasalahan tersebut setelahnya sambil memikirkan cara yang tepat.
Ada banyak cara untuk menghilangkan stres kalian. Salah satunya yaitu bisa dengan menjalankan hobi. Kalian bisa bernyanyi di kamar mandi, kalian bisa melukis atau bahkan menulis di blog pribadi atau buku diary.
Selain itu kalian juga dapat bercerita dengan sahabat atau orang terdekat kalian. Bisa keluarga ataupun guru spiritual kalian dan juga bisa berkonsultasi kepada ahli psikologi.
Mungkin itu ya penyebab kenapa kalian semakin susah tidur. Bisa share juga pengalaman kalian di bawah agar dapat menjadi pengalaman buat yang lainnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar